١.خوردن مواد شيرين طبيعي مثل خرما، عسل ، شيره ي خرما ،انگور و يا توت به هيچ وجه از شيريني هاي مصنوعي مثل شكر يا قند يا نبات و... استفاده نكنيد چون باعث بالا رفتن سطح انسولين خون مي شود و در مدت زمان كمي شما احساس ضعف و گرسنگي خواهيد كرد.
( افراد ديابتي فقط از عسل استفاده كنند با مسئوليت )
٢.براي جلوگيري از ضعف از نان هاي سبوس دار استفاده كنيد و آن را جايگزين نان سفيد كنيد يا سبوس گندم يا برنج را با خورشت مصرف كنيد.
٣.خوردن گوشت گوسفند به صورت كله پاچه، آبگوشت يا خورشت هايي كه گوشت و حبوبات با هم هستند مثل قيمه و... مفيد هست و هم پروتيين بدن را تامين ميكند هم از گرسنگي جلوگيري ميكند.
٤.از خوردن برنج تا حد توان جلوگيري كنيد، برنج باعث ضعف مي شود، برنج قهوه اي گزينه ي بهتري هست .
٥.به هيچ وجه نوشيدني هاي كارخانه اي مثل آبميوه هاي صنعتي(حتي اگر روي آنها ١٠٠٪ طبيعي درج شده باشد) و مخصوصا نوشيدني هاي گاز دار مثل نوشابه و ماالشعير استفاده نكنيد.
٦.خوردن ماهي در وعده سحر باعث سستي و كسلي شما در طول روز ميشود و شما را از تمرين كردن منصرف ميكند.
٧.مواد خام مثل كاهو يا ميوه را همراه با غذاي سحر نخوريد.
٨.اگر در وعده ي غذايي شما گوشت قرمز يا سفيد نيست ميتوانيد براي تامين پروتيين از ماست استفاده كنيد. در غير اين صورت خوردن ماست با غذا هاي گوشتي توصيه نميشود.
٩.اگر براي سحري خوردن وقت كمي داريد بهترين انتخاب خوردن نان سبوس دار+كره + عسل و تخم مرغ آب پز و شير گرم است.
١٠. خوردن خرما و عسل بسيار حائز اهميت است، براي ضمانت در برابر گرسنگي تا ساعت ٤ بعد از ظهر، از تركيب آب ولرم+عسل + كمي اب ليمو ترش استفاده كنيد.
کمک به کودکان سرطانی 
تمرین کردن در ماه مبارک رمضان 
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان اماده کنیم؟ 
پست اینستای کریم باقری 
موشک غول پیکر و وحشتناک داعشیها + فیلم 
ویژه محرم 94 : دانلود مداحی عاشوراییست لبیک ما با نوای حاج میثم مطیعی
ویژه محرم 94 : دانلود سخنرانی استاد هاشمی نژاد ویژه ماه محرم
دانلود بهترین و کاربردی ترین نرم افزارهای اندروید